Nous avons l’habitude d’entendre que le sommeil est réparateur, mais que faire en cas de troubles du sommeil ?
La médecine douce peut vous apporter des solutions, parlez-en à votre praticien. Sachez qu’il existe une manière simple et efficace pour améliorer la qualité de votre sommeil : la routine du soir.
Mettre en place une routine de nuit va vous permettre de vous détendre, de vous endormir plus rapidement et d’améliorer votre sommeil.
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Pourquoi adopter une routine du soir ?
Il n’y a rien de plus simple que d’être routinier pour s’endormir rapidement. Une bonne routine est l’une des clés pour éviter les troubles du sommeil. C’est de cette façon que vous préparez votre corps et votre esprit doucement à se reposer, en lui indiquant que l’heure du coucher approche.
Le guide de la routine de nuit pour améliorer votre sommeil
Créez votre rituel du soir, libre à vous de choisir les étapes qui vous parlent le plus : hygiène dentaire, pyjama, livre, tisane, soins du visage apaisants…
Un horaire régulier
La clé pour s’endormir facilement, c’est d’habituer son corps à un sommeil régulier. Pour maintenir la plus grande régularité possible de vos heures de sommeil, identifiez votre besoin de sommeil minimum et commencez à régler votre heure de réveil. Couchez-vous lorsque vous ressentez le besoin de dormir. Même si vous aurez du mal à vous coucher tôt au début, très vite votre corps s’adaptera à ce nouveau cycle et sera prêt à dormir plus tôt.
Une exposition faible à la lumière
On ne le dit pas assez : pas d’écran avant d’aller dormir. C’est une injonction simple pourtant si difficile à mettre en place au moment du coucher. Il vous est difficile de quitter votre smartphone, tablette ou téléviseur ? Optez pour un livre ! Avec un fond musical apaisant vous passez doucement en mode nuit. Vous n’aimez pas lire ? Choisissez le livre audio ou le podcast de votre choix, allongez-vous, profitez d’une tisane relaxante et profitez de ce moment calme pour vous ressourcer.
Prenez soin de votre peau
Donnez-vous de l’amour, prenez soin de vous. Agrémentez votre routine du soir avec un soin visage qui favorise le repos grâce aux huiles essentielles relaxantes. Par exemple l’Huile visage élixir nuit de l’officine de beauté naturelle Huygens, un mélange d’huiles végétales précieuses 100% naturel et bio. Les huiles essentielles de lavande et bois de rose lui confèrent un pouvoir apaisant important, expérience sensorielle garantie ! Le plus : le cocktail d’huiles végétales – argan, coco, amande douce, jojoba bio, noisettes bio – stimule la régénération nocturne de la peau.
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L’Huile visage élixir nuit – Huygens, 30 ml, 36€
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