Si vous vous heurtez parfois au sentiment d’être hypersensible, faites notre test.
En plus de l’article de notre blog, Hypersensible ? 10 signes pour le savoir, nous vous proposons d’aller plus loin en effectuant un “test d’hypersensibilité” réalisé par Karine Hyenne, Cédric Vitaly et Saverio Tomasella © CERP (déc. 2017).
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Faire le test pour savoir si vous êtes hypersensible est très simple…
- Notez les numéros des réponses auxquelles vous répondez « Oui ».
- Puis, calculez le nombre de ces réponses positives parmi les propositions ci-après.
Hypersensible, c’est parti pour le test :
1 – Vos perceptions sensorielles sont-elles exacerbées (odeurs, lumières,
bruits…) ?
2 – Avez-vous l’impression d’être perméable, une peu « comme une éponge », de vivre sans « filtre » protecteur ?
3 – Ressentez-vous tout (ou presque) de façon intense ?
4 – Vous sentez-vous à vif, sur le qui-vive, en « hémorragie » permanente ?
5 – Êtes-vous délicat, fragile, émotif ?
6 – Êtes-vous subtil, original, créatif (sous une forme ou une autre) ?
7 – Êtes-vous attentif et à l’écoute d’autrui ?
8 – Ressentez-vous de l’empathie et de la compassion pour autrui ?
9 – Êtes-vous sociable, joyeux et enthousiaste ?
10 – Êtes-vous pudique, timide ou réservé ?
11 – Êtes-vous désenchanté, nostalgique, facilement las et découragé ?
12 – Êtes-vous angoissé, anxieux, inquiet, soucieux pour vous ou pour les
autres ?
13 – Appréciez-vous la beauté, notamment celle de la nature ?
14 – Cherchez-vous à faire plaisir aux autres ?
15 – Avez-vous peur de blesser les autres ?
16 – Craignez-vous de décevoir et d’être rejeté ?
17 – Vous réjouissez-vous du bonheur des autres ?
18 – Êtes-vous affecté par les souffrances et malheurs des autres ?
19 – Avez-vous besoin de calme, de lenteur et de solitude pour réfléchir ?
20 – Vous sentez-vous déstabilisé par les reproches et les brusqueries ?
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21 – Vous sentez-vous facilement coupable ?
22 – Êtes-vous rapidement submergé par la honte ?
23 – Êtes-vous sur vos gardes ou vous sentez-vous peu à votre place, voire
« maudit »?
24 – Évitez-vous les disputes et les conflits ?
25 – Cherchez-vous à vous cacher, à vous replier sur vous ou à fuir ? Êtes-vous dépendant de l’affection des autres ?
26 – Avez-vous peur d’être abandonné ?
27 – Sentez-vous monter en vous des bouffées d’émotions imprévisibles ?
28 – Êtes-vous impulsif, avant de faire un retour sur vous ?
29 – Êtes-vous à la recherche de l’authenticité ?
30 – Avez-vous une capacité d’analyse très développée ?
31 – Pratiquez-vous souvent l’introspection de manière approfondie ?
32 – Avez-vous des perceptions précises et des intuitions fines ?
33 – Vous sentez-vous vite débordé, à cran, « susceptible », facilement irritable ou contrarié ?
34 – Êtes-vous découragé par les critiques et la contradiction ? Vous arrive-t-il d’être soudainement pris de panique ?
35 – Avez-vous une mauvaise conception de vous-même ou une faible estime de vous ?
36 – Passez-vous beaucoup de temps à réfléchir, à penser, à ruminer ? Avez-vous un grand sens du détail ?
37 – Etes-vous très exigeant ou très perfectionniste ?
38 – Etes-vous rapidement submergé par vos émotions ?
39 – Avez-vous remarqué que vous saturez facilement et que vous vous fatiguez rapidement ?
40 – Vous sentez-vous souvent en décalage avec les autres ? (Par exemple dans votre manière d’être, de penser, d’agir…)
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Hypersensible : résultat du test
Si le total de vos réponses « Oui » est supérieur à 20 : vous êtes probablement hypersensible (ou ultrasensible).
Indépendamment des chiffres, c’est votre perception de vous-même et de votre sensibilité qui compte le plus, car aucun test ne détient la vérité sur vous-même…
Test proposé sur le blog de Médoucine avec l’aimable autorisation de Marais Solution Coaching (avril 2021).
Par la rédaction de Médoucine.
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