Grossesse et naturopathie : les conseils de Ma Vie Saine et Moi

Pour subvenir à tous les besoins de la maman et du futur bébé, il est important de maintenir une alimentation saine, savoureuse et riche en micronutriments tout au long de la grossesse.

En cas de perte d’appétit, il y a des astuces toutes simples pour décupler les valeurs nutritives des aliments et ainsi, apporter tout ce dont l’organisme a besoin même en mangeant des petites quantités : les graines et céréales germées. Elles sont gorgées de vitamines, de minéraux, d’oligo- éléments, de protéines et d’acides gras essentiels et aucun risque de toxoplasmose vu que c’est vous qui les faites pousser ! Vous pouvez faire germer des graines, des céréales et des légumineuses, qui s’inviteront parfaitement en topping sur vos smoothies, vos yaourts végétaux, vos porridges frais ou dans vos salades composées.

Le Pollen de saule, est également le bienvenu pendant toute la grossesse car le pollen frais non lyophilisé en général est une des protéines végétales les plus complètes pour l’être humain, en plus d’être gorgé de vitamines et minéraux.

Le Plasma marin de Quinton qui est une eau de mer filtrée à froid, contient tous les minéraux et oligoéléments essentiels et nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Ayant les mêmes concentrations en oligo-éléments que notre plasma sanguin, son assimilation par l’organisme est donc optimale, ce qui le revitalise en profondeur. Durant la grossesse on favorisera la solution Isotonique (=10ml de solution hypertonique + 20 ml d’eau de source). Sa posologie sera de 30 ml/ jour le matin à jeun, à garder en bouche quelques secondes avant d’avaler.

La Gelée royale est formidable pour revitaliser l’organisme en règle générale et le renforcer grâce à son action modulante sur le système immunitaire. Le mieux est la gelée royale fraîche en pot, qu’on trouve au rayon frais en magasin bio. Sa posologie varie entre 0,25 à 5gr/ jour selon les besoins, à prendre pure le matin sous la langue pour une assimilation optimale.
Contre-indications : Allergie aux produits de la ruche ou aux piqûres d’abeilles. Ne pas faire des cures de plus de 3 semaines sans pause.

La Maca est très intéressante avant mais aussi pendant, et après la grossesse comme nous le verrons, ce qui en fait la plante par excellence de la maternité. Vous la trouverez aussi sous forme de poudre, à incorporer dans des smoothies ou des boissons chaudes.

La Klamath est une algue d’eau douce qui contient tous les acides aminés essentiels et semi-essentiels, les vitamines du groupe B, la vitamine A, C, E et K, des minéraux, des oligoéléments, des oméga 3 ainsi que des antioxydants, mais surtout elle contient la molécule dite de « la joie » : la phényléthylamine, très intéressante pour veiller au bien-être psychique de la maman. Sa posologie peut varier entre 1 et 5gr/ jour selon les besoins et le complément. Il faudra la prendre à l’écart des repas et en deux prises.
Contre-indications : personnes sous traitement anticoagulant.

Soulager les désagréments

En cas de nausées ou reflux : La prise matinale d’infusion de gingembre, d’eau avec du jus de citron frais ou d’infusion de menthe fraîche aide à les apaiser. Par expérience, je sais que les femmes enceintes que j’ai reçues en réflexologie plantaire et qui avaient ces symptômes, les ont vus disparaitre suite à une stimulation réflexe de la zone du cardia (au-dessus de l’estomac) car celui-ci a tendance à se relâcher au cours de la grossesse et donc favorise ces désagréments. Les manipulations comme l’ostéopathie, ou encore la chiropraxie peuvent également aider, n’hésitez pas à consulter.

En cas de constipation, ballonnements ou inconforts digestifs : La prise d’enzymes digestives efficaces et adaptées à la grossesse (comme celles-ci) aident beaucoup, ainsi que de la gemmothérapie sans alcool spécial digestion (comme ces complexes sans alcool : ici et là) en suivant toujours la posologie indiquée.

En cas de stress et difficultés à dormir : La Maca dont je vous ai parlé aide énormément pour cela ! Vous avez également la pratique régulière de la méditation en pleine conscience, avec des applications pour s’aider si besoin, ainsi que des exercices de respiration type « cohérence cardiaque » qui vont réguler le système nerveux naturellement. Enfin, une complémentation en L-Théanine, un acide aminé extrait du thé vert, qui permet notamment de réguler les taux de dopamine, de GABA et de sérotonine, sera très efficace pour une action profonde sur la sphère psychique (en consultation je recommande cette forme qui est très assimilable).

En cas de diabète gestationnel (excellent en prévention également) : Le chrome est un oligo-élément très important qu’on retrouve dans certains aliments, qui va permettre, avec l’insuline, de faciliter l’entrée du sucre dans les cellules de votre corps. Il est excellent contre le diabète gestationnel et les problèmes de glycémie en général. Vous pouvez en trouver sous forme d’ampoules dans la plupart des parapharmacies, et vous référez à la posologie (comme celles-ci).

Rééquilibrer le microbiote

Le futur bébé hérite de la flore intestinale de la maman, d’où l’importance de prendre soin de son microbiote dès que possible et au plus tard durant les 3 derniers mois de la grossesse, afin de renforcer naturellement son système immunitaire. Pour cela je recommande le plus souvent :

Le Pollen de ciste frais cette fois, qui est un excellent régulateur de la flore intestinale de par sa teneur en lactoferments. Sa posologie sera de 1 à 2 cuillères à soupe par jour, à mélanger dans un peu de miel et à consommer le matin à jeun en laissant fondre dans la bouche avant d’avaler afin d’optimiser son assimilation, ou en le mélangeant dans un yaourt végétal ou une compote sans sucre ajouté.

Le lait fermenté K-philus (de chèvre ou brebis) enrichi en lactobacillus acidophilus et lactobacillus rhamnosus, est excellent pour renforcer la flore intestinale. On les trouve en magasin bio, mais faites attention à bien prendre ceux au lait de chèvre ou brebis et surtout pas ceux au lait de vache (j’explique les problèmes du lait de vache actuel ici). Je recommande d’en consommer 2 pots par semaine durant le dernier trimestre, si possible le matin avant le petit-déjeuner.

La consommation de légumes lactofermentés qui sont excellents pour renforcer votre barrière intestinale et votre système immunitaire de par la présence naturelle des bonnes bactéries (s’ils sont faits maison ou non pasteurisés).
Précision : il n’y a pas d’information sur la consommation de légumes lactofermentés et le risque de toxoplasmose dans la mesure où la lactofermentation est réputée pour détruire les bactéries et particules toxiques, mais en cas de doute, rincez bien vos légumes avant de les faire fermenter.

Après la grossesse

Après l’accouchement, les mamans sont généralement épuisées et déminéralisées car elles ont tout donné pour pouvoir mettre au monde leur enfant. On retrouve ainsi des désagréments comme des pertes de cheveux, une fatigue persistante, un état émotionnel difficile avec le fameux baby blues, tout ça couplé aux pleurs et au manque de sommeil que la maman doit gérer. Il est donc indispensable de soutenir efficacement les femmes en post partum aussi bien physiquement que psychiquement.

– Redonner de l’énergie et soutenir le système nerveux

La Gelée royale associée au Plasma de Quinton pour reminéraliser et rebooster : Cette fois, il faudra privilégier la forme Hypertonique pendant 3 semaines, à raison de 30ml/ jour, le matin à jeun, à garder en bouche quelques secondes avant d’avaler.
Contre-indications : En solution hypertonique (et non isotonique), il est déconseillé en cas d’hypertension artérielle, de maladie cardio-vasculaire, de problèmes de rétention d’eau, d’insuffisance rénale ou dans le cadre d’un régime sans sel.

Et enfin on retrouve de nouveau la Maca et l’Ashwaghanda pour soutenir de manière efficace le système nerveux de la maman qui a tendance à être mis à rude épreuve après l’accouchement. Pour un soutien optimal et assurer une bonne récupération de l’organisme, je recommande de faire au moins 2 mois de cure, toujours en veillant à faire une pause d’une semaine entre chaque.
Rappel : l’Ashwaghanda est contre indiquée en cas d’hyperthyroïdie, d’hémochromatose, de grossesse et d’allaitement.

Voilà, vous avez désormais toutes les clés en mains pour prendre soin de vous avant, pendant et après la grossesse, naturellement !

Par Marina Sessa Naturopathe, recommandée du réseau Médoucine.