Et si nous boostions notre dynamisme en acceptant nos limites ?
Le dynamisme par la pratique du yoga fait appel à 3 ingrédients :
- La Vitalité dont le mot Vie est la racine,
- L’Energie, dont chacun de nous est doté à différents degrés,
- L’Efficacité qui dépend de la motivation !
Tous les jours nous voulons être “au top”, efficaces, “à fond”, dynamiques, positifs, productifs. Comment y parvenir ?
Pexels
Nos qualités, nos points forts, nous les connaissons, il est néanmoins plus difficile d’accepter nos limites.
Posons-nous un instant. Le yoga peut nous proposer plusieurs possibilités, nous allons en voir 3 ci-après.
1 – Utilisons notre énergie vitale, de vie : le souffle et la respiration
Bien souvent nous nous trouvons à bout de souffle. Il faut donc en prendre soin :
Debout, en position verticale, pieds écartés, un peu plus que la largeur du bassin, portez votre attention dans la région du ventre, au niveau du nombril et sentez les mouvements de cette région du corps, au rythme de votre souffle.
Inspirez en laissant monter les bras vers le ciel et visualisez la belle étoile que vous dessinez dans l’espace. Expirez avec la sensation de laisser le souffle glisser jusqu’au bout des orteils et jusqu’au bout des doigts.
Pexels
Accueillez les sensations avant de répéter cette pratique 6 à 8 fois.
Puis observez ce qui se modifie.
2 – Un enchaînement court et simple pour favoriser le dynamisme avec la pratique du yoga
Même posture de départ que ci-dessus.
Accueillez un inspire : les 2 bras se placent horizontalement, paumes de mains vers le ciel. Expirez : le bassin et les fessiers vont versl’arrière ; le tronc se place horizontalement ( sensation des 2 omoplates qui se rapprochent !). Inspirez dans cette posture et en expirant, laisser tomber les 2 bras vers le sol. Genoux dévérouillés. En prenant appui dans vosplantes de pieds, les genoux fléchissent, laisser les bras dessiner un grand cercle vers le ciel ! Sensation de jaillir : vous êtes revenu en position verticale.
Accueillez les sensations avant de répéter cette pratique 6 à 8 fois.
Puis observez ce qui se modifie.
3 – La salutation au soleil booste l’énergie par excellence !
A pratiquer de préférence le matin, avant le petit déjeuner. Cette salutation avait été conçue pour les soldats, qui la pratiquaient plusieurs fois avant de partir au combat.
La vie est un combat, alors pour le gagner posons-nous toujours la question : “Comment faire autrement ?”
Ainsi, en respectant vos limites vous serez bienveillant vis-à-vis de vous-même et éviterez l’épuisement.
Bonne pratique !
Par Dominique Serville, praticienne en yoga recommandée du réseau Médoucine.
Trouvez un praticien en yoga recommandé sur Médoucine.
A lire aussi :
- Les bienfaits du yoga du rire
- 3 postures de yoga pour retrouver son énergie
- 3 exercices de yoga à réaliser au bureau pour se sentir en pleine forme !
