En Gestalt la manière d’être au monde et de communiquer avec son environnement est essentielle à notre épanouissement au jour le jour. On distingue trois manières de communiquer que tout un chacun met en place dans sa vie quotidienne. La plupart du temps, on communique de manière superficielle, partielle ou profonde.
Quelques questions essentielles pour se situer : comment je parle moi, de la vie, de l’intime ?
Quelle est ma manière de communiquer ?
Assurément il est important de repérer sa manière de communiquer dans la vie afin de mieux se connaître et pouvoir mettre en place de nouvelles façons de faire plus saines, respectueuses de soi et de notre entourage.
La Gestalt permet d’amener à la conscience les mécanismes de résistances et de régulation du contact. Pour mieux comprendre il suffit de se poser les questions suivantes :
- Qu’est-ce qui m’agit au moment où je vis cette interaction ?
- Qu’est-ce que je mets en place pour éviter de me montrer tel que je suis ?
- Qu’est-ce qui fait que je ne me sens pas en sécurité dans cet échange ?
- Comment mobiliser davantage mes ressources aidantes ?
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Établir un cadre sécurisant entre soi et l’autre
Un cadre clair permet d’expérimenter différentes manières de communiquer en conscience en toute sécurité et bienveillance.
On va pouvoir exporter cette expérience vécue via la Gestalt dans sa vie de tous les jours. J’établis un cadre qui me convient et je formule mon besoin.
“Je souhaite être entendu(e) jusqu’au bout de ce que je te communique sans être interrompu(e)”
Cette posture permet d’être mieux entendu(e) et de mieux gérer son émotion tout en respirant avec ce qui est là dans les ressentis corporels. On est dans l’accueil de soi et de ses sensations.
Explorons ensemble différentes façons de communiquer
La communication de base
J’accuse et j’agresse l’autre, le rendant responsable de mon mal être et de mon émotion. “tu me fais… tu es… c’est à cause de toi…”
J’observe, je ressens, je reflète mon ressenti à l’autre
Ainsi, je dis mon besoin et je quitte en conscience la posture de victime en faisant un pas de côté. Je ne suis plus enlisé dans mon émotion.
“Quand tu me dis ou me cela, je ressens ceci” ou “cela me fait vivre telle émotion…” “J’ai besoin de plus d’écoute, de patience, me sentir entendu(e)…”
Je dis ce que je ressens sans juger ou faire porter à l’autre toute la responsabilité de mon émotion
En effet, à ce niveau plus subtil, je suis déjà dans la conscience qu’il “se joue” entre nous quelque chose qui appartient à nos histoires respectives.
“Quand tu me fais ou me dis cela, je me sens comme cela…”
Communiquer en conscience devient alors possible
Il est indispensable pour un échange plus ajusté dans ses relations personnelles, professionnelles et avec soi-même, de se sentir légitime de pouvoir exprimer clairement son ressenti.
Tout à coup, on est plus à même d’éviter une perte d’énergie dans un conflit douloureux ou à entretenir une confusion ou encore demeurer dans l’attente que l’autre devine ce qu’il nous faudrait. En d’autres termes, plus on est au contact de son besoin, plus on l’exprimera facilement et moins on sera frustré !
Enfin, grâce à cette posture plus ouverte et consciente, l’on cultive plus de bienveillance et sérénité envers soi-même et son environnement comme on le ferait d’un beau jardin dont on aime prendre soin et le voir s’épanouir de jour en jour.
par Mariana Ifergan, praticienne en Gestalt du réseau Médoucine.
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