Quand on entend le mot “détox” on pense souvent à notre corps physique, l’été. En oubliant que notre plus grand pouvoir se situe dans notre mental. C’est pour cela qu’aujourd’hui, je partage avec vous ces quelques conseils et exercices. Afin que vous puissiez réaliser votre détox mentale en toute autonomie. À consommer sans modération !

Prenez le temps de vous retrouver seul(e) et au calme…

1- Sortez les affaires !

Je vous invite à vous munir d’une feuille et d’un stylo, afin de pouvoir coucher sur le papier tout ce qui vous embête, tracasse, que cela soit des personnes ou des situations et le tout sans filtre. C’est parti pour le défouloir !

2- Faites l’état des lieux !

Alors parmi toutes ces choses que vous avez identifiées, je vous invite à prendre un moment de réflexion. Dans la vie quotidienne, nous rencontrons régulièrement trois types d’affaires.

• Nos affaires : ce sont les situations que nous pouvons gérer, car nous possédons une marge de manœuvre ou contrôle.
• Les affaires des autres : sont les affaires des autres, nous pouvons les conseiller, les orienter, mais nous ne pouvons pas agir à leur place.
  • Exemple : mon amie veut perdre du poids, je peux la conseiller, mais pas maigrir à sa place.
• Les affaires de l’univers : ce sont des situations sur lesquelles ni vous ni moi n’avons de contrôle.
  • Exemple : la météo.

Comme vous l’avez peut-être compris, les affaires des autres et celles de l’univers sont celles sur lesquelles nous devons absolument lâcher prise ! Ce qui nous amène  donc à la prochaine étape.

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3- Faites le tri !

On prend donc le contenu de son défouloir (1er exercice) et on identifie :

• les affaires qui nous appartiennent
• et ce qui appartient aux autres.

Je pense que cela nous vous viendrait pas à l’esprit de partir en vacances avec le linge sale de vos voisins.

4- Soyez ambitieux !

Maintenant qu’on a fait le ménage, occupons-nous de nos affaires. C’est parti pour le plan d’action !

Comment procéder pour remettre de l’ordre dans tout cela ?

On commence par définir des objectifs contenant un verbe d’action et surtout on se fixe des buts et des deadlines réalistes.

Exemple : Faire du 2h de sport 2 fois par semaine, à partir du mois prochain.

5- Chouchoutez-vous !

Prévoyez des sas de décompression pour les journées ultra-chargées entre le travail et la maison par exemple.

Prenez des rendez-vous avec vous-même pour voir des personnes que vous avez réellement envie de voir, pour sortir ou simplement ne rien faire ! Oui oui c’est autorisé.

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N’hésitez pas à partager :

• en commentaire, comment s’est passé votre detox mentale
• à une personne qui en aurait besoin.

Prenez soin de vous !

par Assa Dieoune, praticienne en coaching du réseau Médoucine.

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