Tout sur l’alimentation saine et naturelle, pour une santé optimale. Une alimentation idéale consiste à varier ses choix de fruits et légumes, en essayant de suivre l’offre saisonnière et locale. Il est important d’en consommer au quotidien, de préférence frais. L’idéal consiste à manger deux fruits par jour (250 g environ) et des légumes crus ou cuisinés (300 g environ).
Il est également recommandé de compléter son alimentation avec un apport en fibres. Les céréales, si possible complètes, (125 g par jour environ minimum) sont appropriées en cela. On les trouve dans le pain intégral ou complet, le pain blanc, les pâtes complètes, les pâtes ordinaires, etc. Autre bonne habitude à prendre dans son alimentation, remplacer la viande au moins une fois par semaine, par des légumineuses. Pour une santé au top, il faut prendre l’habitude de consommer des produits riches en acides gras de type Omega 3, tels que les noix, les noisettes, les amandes, les pistaches. Ainsi, on peut s’habituer à savourer tous les jours une poignée (30 g environ) de graines ou de noix nature, sans enrobage salé ou sucré.
Une astuce supplémentaire consiste à miser sur une alimentation composée de produits à faible teneur en sel et éviter d’en ajouter lors de la préparation des plats ou à table. L’utilisation d’herbes aromatiques et d’épices non salées constituent aussi une bonne alternative en terme de goût.
