Nous sommes à la veille d’une nouvelle année, et comme toujours, nous avons notre liste de bonnes résolutions à tenir… Perdre du poids, changer de métier, réussir ses examens ou concours, gérer son stress, bref, les idées et challenges ne manquent pas et il est souvent difficile de les atteindre. Ce qui peut se produire, c’est que notre cerveau à enregistrer notre ou nos “échec (s)” passés. On a pas réussi, on se dévalorise, et on tombe dans nos croyances limitantes : je n’y arriverais jamais !
Contrairement aux années précédentes, en 2023… La réussite sera là ! La sophrologie va nous accompagner tout le long de cette année, à notre rythme, pour atteindre notre objectif qui se tient à portée de mains.
Bien définir son objectif
Nous avons besoin de motivation, c’est ce qui va nous donner l’impulsion nécessaire pour atteindre notre but. Il arrive parfois que notre motivation nous “lâche”, d’où l’importance de nous fixer un objectif acceptable, clairement identifié, réaliste (être à la hauteur de nos capacités), mesurable (nous allons contrôler au fur et à mesure de notre parcours les progrès réalisés) et temporellement défini (c’est-à-dire avec une date, des étapes). Avoir conscience du chemin à parcourir limite les déceptions et rend plus accessible l’objectif.
Contrairement aux années précédentes, en 2023… la réussite sera là !! La sophrologie va nous accompagner tout le long de cette année, à notre rythme, pour atteindre notre objectif qui se tient à portée de mains.
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La sophrologie à la rescousse !
Avec la sophrologie, on va pouvoir élaborer son projet dans de bonnes conditions en étant posé, réfléchit, sans stress. On va réactiver la confiance en soi, se dire que l’on va réussir en réactivant sa mémoire, revivre en conscience des succès passés grâce à la sophro-mnésie. Cette technique permet de libérer ses capacités de réussite.
L’utilisation des techniques de visualisation programmation mentale de futurisation (APF) c’est-à-dire se projeter dans les étapes et dans la réussite, vont permettre une projection positive et l’objectif atteint.
Vivre son objectif comme un défi, comme une épreuve positive, un challenge heureux, contrairement à la contrainte, qui par définition s’envisage avec une connotation négative, une épreuve difficile et forcée. Alors mettons de côté ce mot, et soyons positifs ! Cela permettra d’accroitre nos chances de réussite.
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Pensées positives !
Voilà une autre technique sur laquelle on doit s’appuyer pour tout sujet et dans tous nos domaines de vie ! Trouver sa phrase positive, se libérer de nos croyances limitantes : “je n’y arriverais jamais !” par “chaque jour qui passe me rapproche agréablement de “mon objectif” !”. On sait que la pensée intervient dans la réussite.
Une méthode très simple qui permet également d’obtenir un nouveau regard sur soi-même.
Toutefois, quelques règles à respecter :
- formuler une phrase positive,
- utiliser le présent de l’indicatif,
- insérer des émotions positives
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En résumé
Pour conclure, la sophrologie va :
- Vous aider à définir votre objectif : se concentrer sur vos véritables besoins, une écoute de soi. Qu’est-ce que je veux vraiment ?
- Vous aider à vous débarrasser de vos croyances limitantes : reprendre confiance en soi. Je sais que je suis capable (la sophrologie s’appuie sur des expériences réussies dans notre passé pour pouvoir donner l’envol),
- Maintenir la motivation et tenir sur la durée : Des projections de réussites, se visualiser sur la façon dont j’ai avancé pour atteindre mon objectif, et quel(s) bénéfices tirés de cette réussite !
Alors, c’est parti… 2023, une nouvelle année pleine de surprises et de réussites !
par Sylvie Clotteriou, praticienne en sophrologie du réseau Médoucine.
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