Vous êtes en plein milieu de journée et votre fatigue se fait sentir, vous avez du mal à garder les yeux ouverts face à votre ordinateur. Si vous ne souhaitez pas vous remplir le corps d’excitants, il existe trois exercices simples de yoga qui stimuleront votre corps et votre esprit.
La chaise
Commencez cet exercice debout avec vos pieds légèrement écartés. Ensuite, ramenez vos bras devant vous horizontalement et collez vos mains l’une à l’autre. Gardez les épaules droites et resserrer vos omoplates. Levez ensuite vos bras, puis plier les genoux et reculez le fessier. Respirez à cinq reprises et reprenez la journée du bon pied ! La chaise vous permet de faire le plein d’énergie.
La posture de l’arbre
L’arbre permet d’améliorer votre concentration et votre énergie. Toujours debout, écartez légèrement vos pieds et fixez le sol. Relevez un de vos pied et placez la plante de ce pied le long de l’autre cuisse. Collez vos mains l’une à l’autre et respirez à cinq reprises dans cette position. Répétez le même exercice dans l’autre sens.
La position du guerrier
Le guerrier rétablit l’énergie de votre corps et votre capacité à vous concentrer. Debout, le dos droit et les épaules basses, écartez les jambes le plus loin possible, en gardant vos talons parallèles. Ensuite, tournez votre pied droit vers l’avant et votre pied gauche vers l’intérieur pour une meilleure stabilité. Gardez votre tête vers l’avant et votre buste droit, les talons doivent rester au sol. Levez vos bras de chaque côté du corps et dans l’alignement des jambes.
Vos paumes doivent être tournées vers le ciel. Puis, fléchissez la jambe droite tandis que l’autre jambe reste tendue. Tenez cette position pour cinq respirations lentes. Répétez l’exercice sur l’autre jambes.
